“ความเครียดนั้นฆ่าเราให้ตายอย่างช้าๆ” แน่นอนว่าในชีวิตการทำงานนั้นหลีกเรื่องจากความเครียดทั้งตัวงานและสภาพแวดล้อมต่างๆ ไม่ได้โดยง่าย ซึ่งความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจนั้นก็ส่งผลกับการทำงานเช่นกัน เราจึงอยากแอปพลิเคชั่นดีๆ ที่ช่วยผ่อนคลายและรักษาระดับจิตใจของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ดีมาฝากกัน
1. Calm – Meditation and Sleep
Rating
- iPhone : 4.6 ดาว]
- Android : 4.5 ดาว
แอพฯ ยอดเยี่ยมประจำปี 2017 โดย Apps Store Editor เป็นแอพฯ ที่ช่วยผ่อนคลายจากการทำงานด้วยภาพและเสียง ชวนคุณมาฟังเสียงนกร้อง เสียงฝน เสียงคลื่นเสมือนอยู่ริมชายหาด เป็นแอพฯ ที่รวมเพลงประกอบฉากธรรมชาติๆ ที่ทำให้คนฟังรู้สึกมีสมาธิ และผ่อนคลายไม่ต่างกับการนอนอยู่ริมชาดหาด หรือบนเตียงนุ่มๆ ตอนฝนตก และสามารถเปลี่ยนเสียงต่างๆ ได้จากการเลือกฉากใหม่ เพียงแค่ระยะเวลาสั้นๆ เหมาะมากๆ ที่จะเปิดฟังขณะทำงานหรืออ่านหนังสือค่ะ
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
2. MindFit
Rating
- iPhone : 5 ดาว
- Android : 4.2 ดาว
แอพฯ โดยคนไทยซึ่งเป็นแอพ ฯ ส่งเสริมการป้องกันโรคซึมเศร้าซึ่งเป็นครั้งแรกของประเทศไทย โดยรพ.พระศรีมหาโพธิ์ ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญโรคซึมเศร้า จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับความคิดและพฤติกรรม พยาบาลจิตเวช แกนนำวัยรุ่น 4 ภาคและนักสร้างแอพพลิเคชั่น พัฒนาแอพพลิเคชั่นมายด์ฟิตขึ้น โดยออกแบบให้ใช้งานง่าย และเข้ากับวิถีชีวิตของวัยรุ่นมากที่สุด
แอพมายด์ฟิตประกอบด้วย การประเมินพลังใจ 9 ข้อ และมีกิจกรรมลดความเศร้าที่ให้ปฏิบัติ 6 กิจกรรมหลักรวม 18 กิจกรรมย่อย กิจกรรมดังกล่าวต้องปฏิบัติอย่างน้อย 3 ครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์ติดต่อกัน โดยมีการ์ตูนชื่อน้องมายด์ ซึ่งเป็นวัยรุ่นที่มีประสบการณ์ เคยป่วยโรคซึมเศร้าและรักษาหายแล้ว เป็นเพื่อนช่วยกระตุ้นให้ทำกิจกรรมจนสำเร็จ
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (มีค่าใช้จ่าย IOS 209 บาท l Android 225 บาท)
3. Stop, Breathe & Think: Meditation & Mindfulness
Rating
- iPhone : 5 ดาว
- Android : 4 ดาว
แอพฯ ที่จะมาวัดระดับอารมณ์ของคุณในแต่ละวัน มีผู้ดาวน์โหลดแอพฯ นี้กว่า 4.5 ล้านดาวน์โหลด แอพนี้มีฟังก์ชันการฝึกทำสมาธิ ฝึกการหายใจและควบคุมระดับความเครียด ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ก็สามารถเลือกช่วงวัยได้ นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของผู้ใช้งานได้อีกด้วย
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
4. 10% Happier Meditation
Rating
- iPhone : 4.8 ดาว
- Android : 5 ดาว
แอพพลิเคชันจัดอับดับโดย APPLE ให้เป็น “BEST OF 2018” AWARD-WINNER เป็นแอพฯ ที่ช่วยการนอนหลับดีขึ้น ปรับสมดุลของอารณ์และพัฒนาความสัมพันธ์ทำให้มีความสุขขึ้น 10% โดยภายในแอพฯ มีเนื้อหาสาระที่เป็นความรู้มากมายกว่า 500 หัวข้อเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายความเครียด เข้ามาช่วยพัฒนาจิตใจและวิธีผ่อนคลายที่หลากหลายผ่านโปรแกรม รวมทั้งยังตั้งเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าได้ อีกทั้งมีแบบฝึกการทำสมาธิอย่างรวดเร็วสำหรับใครที่ยุ่งมากๆ อีกด้วยค่ะ
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
5. Sleepzy
Rating
- iPhone : 4.3 ดาว
- Android : 4.3 ดาว
แอพฯ นาฬิกาอัจฉริยะที่สามารถติดตามรูปแบบพฤติกรรมการนอน และส่งเสียงปลุกในช่วงระยะที่คุณหลับตื้นที่สุด เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนตื่นขึ้นเองตามธรรมชาติ พร้อมวิเคราะห์คุณภาพการนอนและแจ้งให้ทราบหากคุณอยู่ในสภาวะติดหนี้การนอน แอพที่ทุกคนขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นคนตื่นเช้าหรือชาวนอนดึก
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
6. Simple Habit – Meditation
Rating
- iPhone : 4.8 ดาว
- Android : 4.7 ดาว
แอพฯ ฝึกสมาธิของคนยุคใหม่ ที่เหมาะมากสำหรับคนที่ยุ่งน้อยไปจนถึงยุ่งมากๆ เพราะสามารถปรับโปรแกรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และอารมณ์ของผู้ใช้ได้ ด้วยบทเรียนสั้นๆ จากครูกว่า 75 คนหลากหลายแบบฝึกให้เลือกโดยเริ่มตั้งแต่ 5-20 นาที แอพฯ นี้มีรางวัลการันตีมากมายทั้ง Google Play’s Best Apps Winner ปี 2017
Google Play Awards Standout Well-Being App Winner ปี 2018 และ Google Material Design Awards Winner ปี 2018
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
7. Relax Melodies
Rating
- iPhone : 4.8 stars
- Android : 4.6 stars
เป็นแอปพลิเคชันเสียงของธรรมชาติ ภายในแอพฯ มีเสียงของธรรมชาติให้เลือกฟังกว่า 50 เสียง ให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้เรายังใช้แอปเป็นนาฬิกาปลุกได้อีกด้วย ซึ่งเสียงปลุกจะแตกต่างจากเสียงนาฬิกาทั่วไป เพราะจะให้ความรู้สึกที่เบา สบาย เป็นธรรมชาติ ทำให้ผู้ที่นอนอยู่ไม่ต้องตื่นขึ้นมาแบบสะดุ้งหรือตกใจ ตอบโจทย์กับไลฟ์สไตล์ของผู้คนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยผู้ใหญ่
ดาวน์โหลด : ได้ทั้ง iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี และมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อเพิ่มฟีเจอร์)
สุดท้ายแล้วเราอยากแนะนำเรื่องพื้นฐานที่สุดอย่าง ‘การปล่อยวาง’ โดยคิดเสียว่าเรื่องที่เข้ามาสุดท้ายก็จะต้องผ่านไปแต่ถ้าเครียดมากๆ ก็ควรจะพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกวิธีต่อไป
ที่มา – healthline, dailynews
